ТЕХНИКА ЗА ИНЛАЙННО КЪРЗЕНЕ - ИНЛАЙН ТЕХНИКА ЗА КЪРЗЕНЕ - ИНЛАЙН КЛАСАНЕ КЛАСОВЕ БАРСЕЛОНА - КУРС
Енрик Линарес - Бакалавър по физическо възпитание, личен треньор
Треньор по ролкови кънки
Каталунска федерация по кънки
01 - Основна позиция в пързаляне с кънки
02 - Техника на превъртане в ролери
03 - Пада в кънки
04 - Техника за излизане от земята в ролери
05 - Обръща се в ролери: кънки с вътрешна крива напред
06 - Спиране на "T"
07 - Оковани завои при спускания
08 - Обърнете кросоувър, кросоувър
09 - Кънки нагоре
10 - Запазване на бордюри
11 - Качете се нагоре и надолу по стълбите
Глава изправена и гледа право напред, в посока на кънки (не надолу).
Отпусната врата, раменете и ръцете.
Багажник в изправено положение (не е огънат), обратно в естествено положение.
Пъп навътре, активирайки напречния коремен мускул: 1 - Прехвърляне на силата, генерирана при пързалянето от долния багажник в горния багажник. 2 - Коремен пояс за предотвратяване на проблеми с гърба и безопасност при пързаляне: той избягва падания назад поради предното положение на центъра на тежестта на тялото и тъй като не позволява появата на лумбално разширение, ситуация, която ако се случи, също би причиняват падане назад.
Отпуснати крака с малка степен на полу-флексия в коленете.
Ширина на кънките: успоредни кънки, обърнати напред и разположени точно под бедрата. По-голямата ширина предотвратява пълното удължаване на импулсната обувка, тъй като не позволява преместването на тежестта върху плъзгащата се обувка.
Глезените са наклонени леко навън (супинация) и не са вклинени (пронация, навътре).
Лека плантарна флексия: произведена от малката полу-флексия на коленете (спомага за баланса и предното положение на центъра на тежестта на тялото).
Теглото е равномерно разпределено на двете кънки.
Притискане на кънката към земята и започване на ходене: От основното положение на кънки, леко сгънете коленете и като използвате всички колела на кънки, натиснете земята странично и в посока, перпендикулярна на желаната посока на движение. Изпълнете действието на тласкане с леко супиниран крак (наклонен навън) и с пъпа навътре и тялото напълно плоско (без да огъвате багажника в която и да е равнина).
Небутащият крак на кънки остава полу-огънат с леко супиниран крак. Този крак поддържа тялото и се плъзга напред през кънката благодарение на действието на другия скейт, който изпълнява тласъка.
Страничен наклон на тялото по време на тласкащото действие: Едновременно с бутане с кънка, накланяйте тялото много бавно (не огъвайте багажника) към противоположната страна на крака, която извършва тласкащото действие, като по този начин се балансираме към един и пренасяйки тежестта на тялото към крака от противоположната страна на тласъка, като държите крака леко супиниран през цялото време.
Важно е да не пронирате крака (глезена навътре), когато поставяте тежестта на тялото върху опорния крак (плъзгане), както и да не бързате да носите тежестта на тялото встрани. Ако променим тежестта от една страна много рязко, ще излезем от контрол, залитайки от една страна на друга.
Удължаване на крака и повдигане на бутащата кънка: Рокадната буталка изпълнява действието на бутане (при леко супинация, наклонена навън), докато се издигне от земята, в който момент бутащият крак достига максималното си разширение, забелязвайки квадрицепсите в свиване и тялото достига своя максимален наклон към противоположната страна на бутащия крак и тежестта на тялото също е напълно изместена. В момента, в който тласкащата кънка се издига от земята, опорният крак се удължава и ние извършваме действието на нарастване с багажника, с тялото нагоре и встрани.
Възстановяване на крака и позицията на кънките във въздуха: Ние държим тялото наклонено встрани (важен е този аспект), докато скейтът, повдигнат от земята, бавно се връща във въздуха на няколко сантиметра от земята (от отстрани, а не отзад) в търсене на другия скейт, като държите всичките си колела през цялото време успоредни на поддържащия скейт и успоредни на земята (на еднакво разстояние от земята, не повдигайте петата и не огъвайте крака с мускулите на подколенното сухожилие) . Жестът за приближаване на въздушната пързалка се извършва чрез свиване само на предния ректус на квадрицепса и илиопсоа. Свиването на бедрената кост принуждава петата да бъде повдигната, което е неправилно.
Въздушната пързалка се приближава до поддържащата кънка (почти докосвайки я) и предното колело на кънката, която остава във въздуха, се поставя пред кънката, която остава на земята. Балансът на тялото се поддържа в това положение (изчакване с кънки във въздуха и с баланс изцяло отгоре на опорния крак и отстрани на опорния крак).
Действие на кънките в контакт със земята и страничен наклон (преди поставянето на въздушния скейт): Точно когато тялото е напълно наклонено странично и под формата на маса (с крака, който току-що е извършил тласкащото действие, чакащо въздухът и почти докосване на опорната обувка, докато е леко напред), когато кракът в контакт със земята започне да действа срещу земята към противоположната страна и перпендикулярно на посоката на напредване. Миг по-късно тялото започва да се накланя много бавно и към противоположната страна.