Теглото не може да отсъства от вашата рутина за отслабване и ние ще ви кажем защо
Дълго време се смяташе, че единственото важно нещо за отслабване е, че изгаряте повече калории. Въпреки това, въпреки че калорийният дефицит е важен, има и други причини, поради които упражненията ни помагат да хвърлим излишни килограми. По този начин, Теглото не може да отсъства от вашата рутина за отслабване и ние ще ви кажем защо.
Говорим за тренировки с тежести или тренировки с тежести като цяло, за да можем да използваме тежки машини, дискове, щанги, гири или други елементи като заместител на дъмбелите, както и да използваме собственото си телесно тегло като претоварване при тренировка.
Какъвто и тип тренировка да бъде избран, важното е да знаем важността на работата с товари при отслабване. Да вземат под внимание:
Помага за изгарянето на повече калории
Въпреки че работата с тежести или товари не е от дейностите, които изгарят най-много калории, тя го правиu практиката може да повиши метаболизма и по този начин да помогне на тялото ни да изгори повече калории не прави нищо, както е посочено от проучване, проведено при възрастни възрастни.
Този тип тренировки спомагат за увеличаване на силата и обезмаслената маса, поради което могат да увеличат метаболизма с до 15% и това се превръща в по-високи калорични разходи не само за упражнения, но и за сън, почивка или други видове дейности.
Насърчава загубата на корема
Създаването на нови мускулни влакна не само увеличава метаболизма и калорийните разходи, но както е наблюдавано при гризачи, подобрява изгарянето на мазнини чрез предизвикване на промени във функционирането на нашето тяло.
По същия начин, проучване, публикувано в списание Obesity, което сравнява различни дейности Когато намалява обиколката на мазнините и талията, това показва, че тежестите причиняват по-голяма промяна следователно е много полезно при загуба на корема, дори повече от умерено до високо интензивно кардио.