Теглото на тялото се простира за изграждане на сила и изгаряне на мазнини
Ако искате да имате сила, трябва да започнете с a основно обучение с телесно тегло това включва различни форми на упражнения и ограничението е въображението.
Разтягането ще помогне за изгарянето на мазнини и изграждането на чиста маса.
Ключът е да се движите във всяка посока, да го правите бързо и след това бавно и да се възползвате от околната среда, тъй като има пространства и обекти с голям потенциал.
Обратен удар с баланс
Застанете с вдигнато дясно коляно на нивото на бедрата. Направете крачка назад с десния крак и сгънете двете колена около 90˚, за да можете да извършите скок.
Натиснете левия си крак и се изправете отново, като вдигнете още веднъж дясното коляно. Дръжте тежест с ръце на нивото на гърдите за повече работа.
Разходка с раци
Направете това бавно, ниско движение. Затова започнете в клекнало положение и дръжте коленете си свити, докато правите шест стъпки вдясно докато все още губите позицията си на дъска.