Тегло, ИТМ и% телесни мазнини
Всички ние, понякога, сме си мислили, че все пак трябва да отслабнем малко или че сме качили малко тегло и трябва да го отслабнем, но ясно ли ни е какво означава отслабване?
Отдаваме ли достатъчно значение на този аспект? Загрижени ли сме само за теглото си или обмисляме как то влияе върху здравето ни?
Когато говорим за отслабване, имаме няколко въпроса какво тегло е по-здравословно за мен, как трябва да го отслабна и какво отслабване води за тялото ми.
В този пост ще разрешим тези съмнения, като обясним какво всъщност е отслабването от здравословна гледна точка, и също така обяснява еталони които използваме, за да видим еволюцията на процеса.
Какви са тези индекси?
Имаме предвид теглото, индекса на телесна маса (ИТМ) и процента на телесните мазнини.
The тегло Това малко число, което ни тревожи толкова много, когато стъпим на скалата. Ами ако преди тежах с 3 кг по-малко, какво, ако не мога да го сваля ... Важно е, но не е най-важното.
Тогава имаме ИТМ. ИТМ съотнася нашето тегло към височината ни и ни дава стойност, която ни помага да класифицираме хранителния си статус като поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло и затлъстяване.
Обхватът на стойностите е обяснен в следната таблица:
ТАБЛИЦА ИТМ. (СНИМКА: Хранене: потребителско ниво)
Тази мярка е много практична, за да се определи дали има сериозно изменение на теглото (поднормено тегло, наднормено тегло или затлъстяване), но не отчита телесния състав, така че не винаги можем да го използваме за справка.
Например, човек, който често прави упражнения за културизъм и иска да увеличи мускулната си маса, вероятно чрез претегляне и изчисляване на ИТМ, показва, че има наднормено тегло, но ако преценим процента на мазнините, той със сигурност ще бъде в рамките на нормалните стойности, така че В този случай не можем да кажем, че този човек страда от проблем с наднормено тегло или трябва да отслабне.