Течни диети и техните недостатъци Общо тяло
Изкушавахте се да опитате (очевидните) добродетели на течните диети, за да отслабнете?
Със сигурност сте чували, че можете да свалите „няколко килограма“ само за няколко дни . и „както се казва“ по-горе е здравословно!
Каква е истината зад течните диети?
Недостатъци на течните диети
Малко протеин
Поради естеството на течните диети (изцедени от плодове и/или зеленчуци), нашата диета се състои от много малко протеини.
Вече споменахме на няколко пъти значението на задоволяването на нуждите от протеини във всеки тип диета, може би това е ключовият компонент (след осигуряване на точен ясен калориен дефицит).
Протеинът ще изпълни функцията да ни помогне да запазим мускулната маса на тялото си, като по този начин приоритизираме загубата на мазнини сред другите предимства.
Ако искате да научите повече за значението на протеините, прочетете следната статия.
Ниско влакно
Въпреки че зеленчуците и плодовете са „синоним“ на фибри, за съжаление, като цяло, в процеса на изстискването/смесването им съдържанието на фибри до голяма степен се губи.
Защото е важно диетата да има фибри?
В допълнение към ползите за здравето е важно да контролирате апетита, тъй като фибрите ще ни накарат да обработваме храната по-бавно в сравнение с диета без фибри.