Те посочват, че по време на празниците можете да наддадете на тегло до 3 килограма El Diario de la República
Пристига празничният сезон и Дядо Коледа не само носи подаръци, но и няколко излишни килограма. Цялата храна винаги се слага на масата, сякаш е последната вечеря. Троха сандвич, емпанади, сукалче, печено, сладолед, сладката маса плюс алкохолните и безалкохолни напитки, които съпътстват цялата нощ. Диетолозите уверяват, че по Коледа и Нова година можете да качите до три килограма, защото консумацията на калории е два пъти по-голяма от нормалната. Според професионалистите идеалното е да се направи детоксикираща диета с плодове, зеленчуци и много вода в продължение на 4 или 5 дни след тържествата.
„Това, което ядете най-много, са храни, които имат много калории и наситени мазнини, които са вредни. Трябва да ги избягваме, но на партита е почти невъзможно. Обикновено обикновената диета съдържа две хиляди калории, но на партита ядете повече от двойно, защото добавяте сладолед и шампанско, вино, бира или фернет “, коментира Емилио Коста, диетолог.
Специалистът препоръча в периода след партито да си дадете почивка на тялото и да го пречистите с детоксикираща диета за една седмица, така че тялото да намери баланса си. „Хранителен план с високо съдържание на плодове и зеленчуци осигурява вода, фибри, витамини и минерали, които имат антиоксидантни функции. Всичко това ще помогне да отслабнете “, обясни той.
„По време на диетата е от съществено значение да се пие вода, защото тя помага да се елиминират токсичните вещества от тялото. Консумацията на фибри поддържа редовността на червата, тоест увеличава скоростта и количеството на елиминирането на отпадъците ", отбеляза той.
Според Коста физическата активност е от съществено значение. "Важно е да не стоите неподвижни, ходенето половин час или час на ден е достатъчно, зависи и от възрастта и теглото на хората, но трябва да се движите, да ходите или да играете с децата си", предложи той.