TC TALK 4 Яжте правилно, отслабвайте и го дръжте изключено

На 20 април ресторантът ни Teresa Carles Lleida отвори врати, за да отпразнува Teresa Carles Talk 4: „Хранете се добре, отслабнете и го дръжте настрана“, воден от д-р Лора Арнолд.

правилно

Отслабването е 50% от усилията, но все пак имаме 50% повече, за да го поддържаме за цял живот. За да отслабнете и да го спрете отново, ключът е да се храните добре, по здравословен, привлекателен, апетитен начин и без да гладувате. Но е възможно?

За начало докторът подчерта, че трябва да сме наясно, че идеалното тегло на всеки зависи от много фактори; като пол, ръст, тен, възраст и гени. В идеалния случай, когато имаме съмнения, е да се предадем в ръцете на професионалист, за да може той да ни съветва правилно.

Лекторът продължи, като обясни, че доброто хранене изисква разнообразна, балансирана и атрактивна диета. Разнообразен означава, че трябва да включвате храни от всички групи (въглехидрати, мазнини и протеини), тъй като нито една храна не е пълноценна в хранително отношение. Балансиран, тъй като енергията трябва да се разпределя пропорционално между различните хранителни вещества: 50-55% от въглехидратите, 30-35% от мазнините и 12-15% от протеините. И очевидно всичко поднесено и приготвено така, че актът на ядене да е един момент възнаграждаващ и питателен.