Тази рутинна процедура ще ви даде повече плячка в 2 на 3 - Обичам обувки
Лудостта по twerk нахлу в много латино и американски музикални видеоклипове. Благодарение на Майли Сайръс този танц отново излезе на бял свят, оставяйки някои хора шокирани, а други очаровани от този невероятен начин да движат дупетата си ... буквално. Твъркингът обаче е един от най-ефективните начини да получите по-твърда плячка за нула време.
Какво е twerking?
Това е танц, в който енергично движите дупето си. Той е много подобен на „perreo“ на Латинска Америка, с тази разлика, че twerking не включва мъж. Този танц стана толкова популярен, че сега се превърна в практическо упражнение за отслабване. Този танц започва в африканския танц Mapouka. Тверкингът включва корема, прасците, долната част на гърба и глутеусите. Смята се, че изгаря около 8 калории в минута. Приказно! И така, има четири основни движения с twerk, които можете да изпълнявате в уюта на вашия дом.
Основна стъпка
- За да започнете, трябва да отворите компаса малко.
- Свийте малко коленете си, след това подпрете ръцете си върху тях.
- Сега, трябва да повдигате и спускате бедрата, помагайки ви с движението на коленете. Уверете се, че бедрата ви не отиват настрани. Движението върви отгоре надолу.
- За да работи перфектно за вас трябва да го направите възможно най-бързо. Повдигнете дупето нагоре, за да се покаже движение.