Тази популярна диета ще ви помогне да отслабнете, като ядете повече
Как да се присъединя към тази популярна диета? аз съм в.
Конвенционалната мъдрост казва, че за да отслабнете, трябва да ядете по-малко. Но това изобщо не е така и една от най-добре класираните диети го доказва.
Обемната диета, разработена от професора и изследователка от щата Пенсилвания Барбара Ролс, е свързана с пълнене на повече храна, като същевременно отслабвате.
Концепцията може да звучи твърде добре, за да е истина, но Volumetrics е подкрепена от науката и има доказан опит в подпомагането на хората да отслабнат. Дори се изравнява с номер шест в най-новия списък на САЩ. Новини и Световен доклад за най-добрите диети като цяло. Ето какво представлява този план за отслабване, как да се придържате към него и някои предизвикателства, които може да срещнете, ако опитате.
Как действа тази популярна диета?
Въпреки че никоя храна не е извън границите, идеята зад Volumetrics е да се съсредоточи върху "енергийната плътност", което означава броят на калориите в дадена порция храна. Храни с висока енергийна плътност съдържат повече калории за относително малка порция, докато храни с ниска енергийна плътност са с ниско съдържание на калории за по-голям обем.
В плана някои храни с ниска енергийна плътност могат да се ядат по всяко време. Те включват богати на вода, без скорбяла зеленчуци (като домати и гъби) и супи на базата на бульон. Пълнозърнести храни, постни протеини, боб и леща и нискомаслени млечни продукти са разрешени в умерени порции. Хлябът, сиренето и месото с високо съдържание на мазнини са ограничени до малки порции. И пържени храни, сладкиши и бонбони са разрешени, но умерено.