Тази медитация ще ви помогне в процеса на опрощаване на себе си и прощаване.
Какво ще научите с тази бележка?
Значението на прошката за вашето благополучие
Как да направите медитация, за да си простите и да простите
Много се говори за важността на прощаването; това обаче не е лесно. Това отнема време и изисква вътрешен процес, при който приемането, любовта и непривързаността имат много общо с това.
Когато някой те е наранил, ти е трудно да мислиш да му простиш, може дори да повярваш, че дори не го заслужава. Но за начало е важно да сте наясно, че този, който има най-голяма полза от акта на прошка, сте вие и който е най-засегнат от негодуванието, което чувствате, че сте и вие, а не човекът, който ви е наранил.
Когато таите гняв и недоволство в сърцето си, тези чувства ви нараняват емоционално, психически и дори физически., те ви държат в състояние на гняв, огорчение, стрес и безпокойство.
От друга страна, помислете, че актът на прощаване отива много по-далеч от простото произнасяне или мислене на фразата: „Прощавам ви“. Всичко е свързано с това да го правите от сърце, като освобождавате недоволството и имате способността да се движите напред, за да оставите миналото зад себе си.
Прошката може да се култивира съзнателно и умът и сърцето да се запознаят с навика да се откажат от обидите и да намерят покой.
И ако смятате, че това са единствените ползи от прошката, трябва да знаете, че различни научни изследвания са открили множество физически и психологически ползи. Например, прошката е свързана с намален стрес и гняв; понижават нивата на депресия, тревожност и холестерол; по-добро качество на съня и намаляване на болките в гърба.
В допълнение към стъпките и съветите, публикувани в Хармония, за да простите и да се освободите от недоволство, по-долу ще намерите проста медитация, която може да ви помогне в процеса на опрощаване на тези, които са ви наранили, да си простите за моментите, когато вие сте наранили и поискайте прошка от хората, които сте наранили.
Може да ви заинтересува:3 стратегии, за да се научите да прощавате
Медитация, за да си простиш и да простиш
За начало можете да сложите успокояваща музика и да запалите тамян или да поставите любимото си етерично масло в дифузьор.