Тази ендокринна система отговаря на въпроса за милиони долари, можете ли да ядете яйца всеки ден

Яйцето има вкус на малко, но след две дава уважение. Градската легенда ни накара да повярваме: яденето на яйца всеки ден е лошо. Но не. „The яйцето осигурява протеин с най-добро качество ”, казва д-р Ана Зугасти, от Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN) .

ендокринна

Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа

Яденето на едно яйце на ден отговаря на препоръките на здравословно хранене, които ви позволяват да ядете до 3 порции седмично (една порция се равнява на 2 яйца). Ако сте от тези, които обикновено броят калории, напишете: две яйца добавят 141 kcal .

Яйцето също така осигурява аминокиселини, които тялото не може да произведе и трябва да ги набавяме с храната. Y. витамини A, D, E, B12, минерали (желязо, фосфор, селен, цинк), антиоксиданти и фолиева киселина.