Така се приготвят закуски с овесени ядки като тези, които се виждат в Instagram

Тази зърнена култура е допълнение към здравословната диета: тя съдържа много малко наситени мазнини и сол по естествен път

@abc_familia MADRID Актуализирано: 10.12.2018 02: 55ч

така

Свързани новини

Яденето на добра закуска е от съществено значение, за да можете да започнете деня с енергия. Сред всички зърнени култури овесените ядки се открояват като супер зърнени храни с множество ползи за здравето и голяма гъвкавост в кухнята, от Quaker ни предлагат няколко причини да изберем овесена каша за закуска:

1. Това е допълнение към здравословното хранене- Съдържа много малко наситени мазнини и сол по естествен път.

2. Той може да помогне за контрол на нивата на холестерола: овесът съдържа бета-глюкани, които като допълнение към здравословното хранене и здравословния начин на живот могат да помогнат за понижаване на холестерола.

3. Осигурява фибри: пълнозърнестите му храни осигуряват фибри, основно вещество в диетата ни, защото допринасят за здравата храносмилателна система.

4. Той е източник на витамини и минерали: като витамини В1 и В6, плюс желязо, магнезий и цинк.

ПРОРИЖ ОВЕС, ЛЕШНИЦИ, КАНЕМА И ЧЕРВЕНИ ПЛОДОВЕ

Състав: ½ чаша овален овес, 2 и 1/2 чаени лъжички смляна канела, 1 чаша лешникова зеленчукова напитка, ½ чаша леко препечени и нарязани лешници, 1 десертна чаена лъжичка мед или сироп от агаве, 4 супени лъжици дехидратирани и смлени червени плодове

Топинг: Нарязани ягоди, пресни малини, леко препечени и нарязани лешници и лиофилизирани и смлени червени плодове.

Стъпка по стъпка:

1. В тенджера поставете овесените люспи, чаена лъжичка смляна канела, зеленчуковата напитка и меда или сиропа. Разбъркваме и готвим на умерен огън за около 3 минути.

2. При изключена топлина добавете смлените лиофилизирани плодове и половин чаша нарязани лешници. Разбъркваме добре.

3. Сервираме кашата и добавяме съставките за заливка, на вкус. Умно.

СПИНАЧ И ОВЕЗЕН ГОФР

Състав: 1 голямо яйце, 1/3 чаша обезмаслено гръцко кисело мляко, 1/3 чаша овесени ядки, 1/2 пакетче стевия/тръстикова захар, 1 чаша спанак