Така че можете да отслабнете, докато работите - La Opinion de Zamora
Модифицирането на определени навици в офиса може да ви накара да загубите размер и да скъсате със заседналия начин на живот
Споделете статията
Промяната на определени навици ще ви помогне да отслабнете. Shutterstock
Крайната формула за отслабване е съчетайте здравословна и балансирана диета с активен начин на живот което включва физически упражнения. Но какво се случва, когато прекарваме осем часа или повече, седнали на стол?
Заседналият начин на живот е една от основните причини за наднорменото тегло в западното общество. Всъщност, според Световната здравна организация (СЗО), заседналият начин на живот е сред четири по-високи рискови фактора за смърт.
Ако погледнем по-отблизо, Испания е четвъртата държава в Европа с най-висок процент на население от не практикува физически упражнения, според Европейската сърдечна мрежа. И то е, че освен работа, развлекателни дейности, като напр гледайте телевизия или таблет, те също така предполагат пасивно състояние.
Заседналият начин на живот може да причини не само наднормено тегло или затлъстяване; също, сърдечни проблеми, болки в гърба, зрение, диабет.
Как мога да отслабна, докато работя?
Увеличете NEAT
Ускоряването на метаболизма помага за изгаряне на калории и следователно отслабване. Спортувай е чудесен начин да се постигне това, но и чрез увеличаване на базален метаболизъм, тоест консумираме калории, когато сме в покой.
През NEAT (Термогенеза без активност) можем да увеличим основния метаболизъм. Въпреки че звучи много технически, той се отнася до онези ежедневни дейности, които правим и които влияят върху количеството изгорени калории. Изкачване на стълби вместо да вземете асансьора или да замените метрото u/bus с велосипед или от върви бързо са дейности, които спомагат за увеличаване на NEAT, и следователно за изгаряне на калории.