Тайните на японския метод да не напълнявате и да живеете по-дълго

Хара Хачи Бу съкращава правилата на хората от Окинава, най-старият в света. Какво ядат и как го ядат.

Рибата е ключова в диетата на Япония, която има най-висок дял от столетниците в света. (Дейвид Фернандес)

Много е казано - и написано - за Хара Хачи Бу, „мантрата“, изречена от най-дълго живеещото население на земята преди ядене. Твърди се, че начинът на живот на жителите на островите Окинава, мястото в Япония, където е роден, е отговорен за живота им толкова много години (многократно повече от сто) и затова на Запад вече се говори на "метод".

Как се облъчват храните с „дълъг живот“

Много се говори и за неговото правило за хранене, което съответства на проста формула: „яж, докато не се наситиш на 80%“. Това е конфуцианско учение, което, когато се прилага на практика, води до самоналагане на намаляване на калориите в ежедневната диета.

Но това, което не беше обяснено толкова много за Хара Хачи Бу, е какво точно трябва да ядете, за да се заситите 8 пъти от 10. Това са съставки, които са необходими за провеждането на този японски метод, който обещава да живее по-дълго (и да не наддава) .).

Близки продукти

Идеалното е да се храните на малки порции и в нискокалорични смеси. (AP Photo/Katsumi Kasahara)

---