Тайни, за да останете твърди и да не изоставяте диетата
При започване на диета се сблъскваме с трудност: да не загубим в опита и да преодолеем първата седмица от хранителния ред.
„Първата седмица е от решаващо значение за всеки, който започва хранителен план, защото предполага промяна в навиците, които не са лесни. Тялото ни е свикнало с определени храни или преработени продукти, които предизвикват пристрастяване и генерират наднормено тегло “, обясни диетологът Роза Лабанка.
Специалистът подчерта, че да имаш инструменти, които помагат за подобряване на придържането през първите дни, е от съществено значение да не се отказва от диетата, защото „без промяна в диетата няма възможен процес на отслабване“.
„За да се измъкнем от зависимостта, която произвеждат преработените продукти, човек преминава през етап на въздържание. Свикнали сме да ядем шоколад например, за да компенсираме някакъв емоционален дискомфорт което имахме през целия ден и което произвежда допамин, което е същото нещо, което мозъкът ни генерира, когато консумираме наркотици ", каза той.
Бившият президент на Аржентинското общество на затлъстяването и хранителните разстройства настояваше за това „преработените храни са също толкова пристрастяващи, колкото и наркотиците“, и подчерта, че "в момента имаме в Аржентина продукти с естествен произход, които помагат да не се изоставят диетите".
"Емоционалният глад е една от най-важните трудности в началото на плана за хранене намален в калории, тоест гладът, който настъпва след хранене или между храненията. Тази ситуация може да доведе до неуспех на интервенциите за отслабване “, добави той.