Тайни на добрата закуска за всеки ден
Оценете това съдържание!
Средно 4/5. Гласове: 11
Всички знаем, че добрата диета сутрин е много важна, прочетете и открийте тайните на закуска здрави.
„Закуската е най-важното хранене за деня“, без съмнение всички сме чували тази известна фраза. Всъщност всички хранения за деня играят важна роля за здравето, но това, което прави закуската специална, е, че е от съществено значение да имате достатъчно енергия, за да можете да извършвате всички дейности през деня.
5 тайни на добрата закуска
С високо съдържание на фибри
Според главния диетолог на Общественото здравеопазване в Англия, Алисон Тедстоун, по време на закуска трябва да мислите предимно за фибрите, защото освен че подобряват храносмилателната функция, те действат като добро гориво за тялото.
Ниско съдържание на наситени мазнини
Закуската често се тълкува погрешно и е заредена с ненужни калории, които само повишават холестерола на хората, въпреки че първото хранене за деня трябва да бъде последователно, по-добре е да изберете хранителни въглехидрати като бобови растения, плодове и зеленчуци.
Повече протеин
Проучване, проведено от Училището за медицински сестри към университета в Пенсилвания, САЩ, стига до заключението, че за да имат децата и възрастните необходимата енергия през деня и не се изкушават да консумират допълнителни калории между храненията, добра закуска, заредена с растителни и животински протеини.
Без добавена сол или захар
Важно е при избора на съставките за вашата закуска да проверите дали в тях няма добавени захари или соли. Например при зърнените храни проверете дали имат повече фибри, докато за плодовете е по-добре да консумирате парче вместо преработен сок. А за ястията, които трябва да подсладите, винаги трябва да избирате натурални продукти като мед.