Тайната на нова мама за отслабването! Психология и медицина

Аз съм много заета майка и не можех да я напиша добре, докато моята принцеса се опитваше да разсее майка си. Ето опростените съвети за отслабване и диетичен план.

мама

Преди всичко бих искал да кажа, че трябва да обичате тялото си, защото ако обичате нещо, тогава надхвърляте очакванията да го постигнете. Планирането е много важно за отслабването, защото ако не планирате предварително, ще губите време в търсене на неща (като какво трябва да ям сега, по кое време трябва да спортувам, кой ще се грижи за децата и т.н. .) без да планирате., в крайна сметка отивате за неща, които трябва да избягвате.

Второ, за да отслабнете, опитайте се да бъдете по-рано изгряващи, защото изпотяването в ранните часове на деня ускорява метаболизма ви, помага ви да изгаряте повече калории през целия ден, да се противопоставяте на апетита за нездравословна храна и да намерите по-здравословен вариант.

Не бива да губите повече от половин килограм и половина седмично (т.е. калориен дефицит от 3500 до 5250 калории на седмица или 500 до 750 на ден). Всеки човек отслабва по различен начин - Много фактори влияят на вашето пътуване за отслабване -

  • Възраст (Вашият метаболизъм се забавя с около 2 процента на всяко десетилетие след 25-годишна възраст, така че с напредване на възрастта изгаряте по-малко калории),
  • Диета (когато ядете повече протеини от въглехидратите и ядете по-големи ястия по-рано през деня, тялото ви изгаря повече калории и работи по-ефективно),
  • Ниво на активност (колкото повече се движите, толкова повече калории изгаряте) и естествения ви метаболизъм, който се определя от вашите гени.

Имайте предвид също, че ако сте натрупали повече от 35 килограма по време на бременността си, може да отнеме повече време за износване. Освен това, ако имате някаква медицинска история, консултирайте се с Вашия лекар (например, кесарево сечение може да ви попречи да правите упражнения, които използват коремните мускули за поне 4-6 месеца)

Скъпа красива мамо, 0027 долара, каквото и да сте избрали да ядете или спортувате, уверете се, че е здравословно и полезно и за бебето. Храната, богата на хранителни вещества, е жизненоважна за растежа на бебето през първите 6 месеца, когато това зависи от вашата диета.