„Тайната“ на набиранията от Wayne’s World Medium

Wayne’s World

24 септември 2016 г. 3 минути четене

Който знае (тази тайна), трябва да я каже, защото я нямам. Сега мога да кажа, че досега тази година преминах от правенето на две или три набирания на сет (има хора, които го наричат ​​„набирания“) на правене на няколко сета между 6 и 10 повторения.

wayne

Издърпването за мен е едно от основните упражнения, които всеки човек трябва да практикува или да опита. Заедно с другите основни положения (мъртва тяга, лежанка, военна преса, клекове) трябва да се стремите да включите в рутината. Защо да развивате или укрепвате гърба си? Естетиката е важна за някои, но за "нормалния" живот, силният гръб води до по-добра стойка, намаляване на болките в гърба и кръста, по-голяма защита на гръбначния стълб и багажника като цяло и просто за да може да се движи или вдига по-тежко лайно.