Храни за ускоряване на метаболизма

8 храни, които биха могли да ви помогнат: от брюкселско зеле, фасул и кафе.

от: Даян Перес, доктор по медицина, 14 май 2019 г. | Коментари: 0

Когато със сигурност чуете за ускоряване на метаболизма си, мислите си за изгаряне на повече енергия по един или друг начин и сте прави. Метаболизмът е процесът, при който енергията се произвежда и изгаря от храната, която ядете. Поради тази причина е от ключово значение за регулиране на теглото ви и определяне на количеството енергия, от което тялото ви се нуждае, за да функционира. С по-голяма физическа и интелектуална активност метаболитният отговор на тялото ви ще бъде по-голям.

Връзката между метаболизма и храната, която консумираме се дължи на термогенния ефект, тоест на количеството топлина, което тялото ви отделя, за да смила храната и което ускорява метаболизма по време на храносмилането. Въпреки това, и въпреки че някои храни са по-термогенни от други, добавянето им към вашата диета няма да е достатъчно, за да отслабнете.

Ето осем храни, които биха могли да засилят метаболизма ви:

  • СПИСЪК
  • |
  • СЛАЙДШОУ
  • Снимки

храни

СНИМКА ОТ: Istock

Кръстоцветни

Кейл, броколи и брюкселско зеле са кръстоцветни зеленчуци, богати на фибри и богати на протеини. Доказано е, че протеините са хранителните вещества, които изискват най-големи енергийни разходи за тяхното усвояване. Те имат термогенен ефект от 20 до 30% в сравнение с въглехидратите, което е 5 до 10% или мазнините, които достигат само 3%.

СНИМКА ОТ: Istock

Люти чушки

Лютите чушки като серано, халапеньо, червен пипер, арбол или хабанеро, наред с други, имат високо съдържание на капсаицин. Това химично съединение насърчава активирането на кафява мастна тъкан, вид мазнина, която имаме и която е основният генератор на топлина в тялото. Със сигурност ви се е случвало, когато ядете много люто чили, да започнете да се потите.