Тайната на интуитивното хранене е да знаете как да слушате тялото си
Какво ще научите с тази бележка?
Какво е интуитивно хранене?
Стъпките, които трябва да следвате за извършване на този тип диета
В момента има различни диети, за да бъдете здрави и да отслабнете. В Harmony се говори за алтернативи като палеолитна, кетогенна, алкална, средиземноморска, макробиотична и детоксикираща диета, наред с други, които са станали популярни. Тъй като всеки организъм е различен, това, което работи за някои, може да не работи за други, така че идеалното е да се информирате добре и да изберете най-добрия вариант за вас.
Има и планове за хранене, които ограничават храни или които се основават на сумата от калории, които често са трудни за спазване, тъй като те оставят гладни или карат някои продукти да жадуват повече за забрана.
Аналогът на тези ограничителни опции е т.нар интуитивно хранене, състояща се от научете се да слушате тялото си, за да му дадете необходимото количество и вид храна, и се основава на поддържане на здравословна връзка с храната, без безпокойство или вина.
Човекът се ражда със способността да знае колко и кога да яде. Ето защо бебетата плачат, когато са гладни и спират да ядат, когато са сити и колкото и да настоявате, те няма да ядат повече, ако вече не искат.
С течение на времето тази способност не се губи, но започва да се пренебрегва, когато се придобие навикът да се яде в определени часове, когато храненето се спира поради липса на време, когато бърза или тревожи или когато не се посвещава време и пространство за храна, например когато ядете пред компютъра, докато работите.
Диетите също така ви принуждават да се храните според определени графици или определени количества, което се превръща в режим, който не съответства на конкретните нужди на вашето тяло.
Така че, според интуитивното хранене, ключът към това да бъдете здрави и да се храните здравословно не е в установяването на определен брой хранения или строги графици, нито в ограничаването или изключването на продукти, а по-скоро става въпрос за слушане на тялото и неговите сигнали за глад и ситост.
Друг важен аспект за този тип диета е да се научите да насочвате емоциите, така че те да не ви карат да се храните повече или по-малко поради дисбаланси, причинени от стрес, безпокойство, гняв, тъга или фрустрация.
По този начин, интуитивното хранене не е диета, а процес на помирение със собственото тяло, с емоции и с храна. По този начин е възможно да се постигне баланс и здравословна връзка с храната, при която храната вече не е емоционален изходен клапан, който да се превърне в хранителни инструменти и гориво, от което тялото се нуждае, за да функционира.