ТАБЛОН ЦЕНТРАЛЕН 2008 САЛУД; Колко калории изгаряме

The калории че имаме нужда всеки ден, за да запазим своите оформено тяло и възможността да извършвате ежедневни дейности, зависят от много фактори, включително пол, възраст, климат на мястото, където живеем, диета, която ядем и енергийни разходи, произведени от физическа дейност.

Калориите, с които харчим физически упражнения обикновено е силно променлива, но може да представлява между 15 и 30 процента от разходите обща енергия. Въпреки това, при спортисти, които са много активни индивиди, разходите могат да надхвърлят средните стойности и да представляват 50% от общата консумирана енергия.

The енергийни нужди на здрав възрастен е приблизително 28 до 32 калории на килограм тегло на ден. Например: човек на 70 килограма, 28 х 70 = 1960; 32 х 70 = 2240. Този човек се нуждае между 1960 и 2240 калории на ден, за да поддържа телесното си тегло.

Ако теглото на индивида е по-голямо и той страда от затлъстяване, калориите трябва да се изчисляват с по-ниска фиксирана стойност или да се изчисляват от теглото, което човек трябва да има, за да има нормално здравословно състояние.

Сега, тъй като разходите за физическа активност са основни за изчисляването на енергията, нека видим колко калории са изгорени според упражнението или спорт което правим и интензивността му, вече сме го изразили по-рано във Vitónica, но ще го освежим:

---