Свойства на мандарини и ползи за здравето Аз съм като
Мандарините са сезонни плодове, които свързваме главно с принос на витамин С. Но това, което наистина не знаем, е, че има много други ползи, които тези малки „лакомства“ на природата могат да ни донесат. В следващия пост обясняваме всички скрити тайни на мандарината.
- Започнете
- Рафта
Мандарини Те са сезонни плодове, които всеки знае особено със съдържанието си на витамин С. Днес ще открием, че освен пулпата, можем да се възползваме и от добродетелите на вашата кожа.
Мандарините са зимни плодове, но поради освежаващия му ефект не е препоръчително да злоупотребявате с консумацията му, особено ако сме хора с признаци на студ (студ, студени ръце, белезникав език, с тенденция към диария и др.) или имаме настинки. Вместо това всеки може да се възползва релаксиращи и затоплящи ефекти от вливането на вашата суха кожа.
Витамин С и мандарини
Мандарини съдържат витамин С, малко по-малко от портокалите, но все пак в значителни количества. По този начин портокалът съдържа 50 mg витамин С на всеки 100 g храна, докато мандарина съдържа 30 mg.
За да ви даде представа за количества витамин С от някои храни на 100 g храна:
- Къпини, съдържат 210 mg, но не са зимен сезон.
- Броколи, съдържа 115 mg.
- Зеле, Съдържа 90 mg, той е през зимния сезон и освен това много затопля тялото ни.
Колко витамин С се нуждае от тялото ни на ден?
The количество витамин С от какво се нуждае тялото ни ежедневно варира между 60 и 70 mg/ден.
Тези нужди от витамин С увеличаване през различните етапи от живота:
- Бременността.
- Кърмене.
- Стресови ситуации.
- Добавка към тютюн или алкохол.
- Когато приемате някои видове лекарства (аспирин, антибиотици, кортизон, транквиланти или противозачатъчни хапчета).
- Ако имате инфекциозно заболяване (настинка, грип, инфекции на урината, ушни инфекции и др.).
Витамин С е водоразтворим витамин, това означава, че той лесно се елиминира с урината и това трябва да се приема ежедневно с храна, тъй като не се съхранява в тялото.
За какво е витамин С на мандарините?
Витамините като цяло са жизненоважни вещества за живота, които тялото не може да произведе и поради това трябва да се приемат главно с храната. Витамин Ц, например, той участва в множество метаболитни реакции, действа като антиоксидант и помага за усвояването на желязото от диетата.
Винаги ще е по-добре да вземете цялата мандарина, тоест не само сока, тъй като по този начин ще се възползваме от чревни регулаторни ефекти на фибрите, и подкисляващото действие в организма ще бъде по-малко силно.
Голямата антиоксидантна сила на кожата на мандарина
Мандаринова кожа както и всички цитрусови плодове, този, който обикновено изхвърляме, е много ценен. Освен че отпуска и успокоява, той е богат на флавоноидни антиоксиданти, сред които се откроява хесперидин, който защитава здравето на артериите.
Флавоноиди Те са естествени пигменти, които можем да открием в някои растения. По същия начин, по който те помагат на растенията да се предпазят от слънчева радиация, като предотвратяват тяхното окисляване, те могат да помогнат и на нас укрепват и подмладяват тъканите на тялото.
Освен това флавоноидите също се подобряват устойчивост и пропускливост на кръвоносните съдове, а някои могат да действат като антитромботични, противовъзпалителни и чернодробни протектори. Повечето флавоноиди са в кожата и в най-външните слоеве на плодове и зеленчуци, областите, най-изложени на светлина.