Свойства и предимства на приема на магнезий - аптека GT
Магнезият е минерал, който осигурява многобройни ползи за здравето. Какви храни го съдържат? Колко дневно количество трябва да се приема? Добре ли е да го приемате в добавки или таблетки като хранителна добавка?
Ползи за здравето на магнезия
Ползите за здравето от магнезия са многобройни. Ние ги обобщаваме:
1. Защитавайте тялото
Действа в защита на организма, имунитета и растежа. Също така е от съществено значение за производството на енергия.
2. Той има регулаторна функция във вашето тяло
Освен това ви помага да получавате енергия чрез стабилизиране на протеини, глюкоза и клетъчни мембрани.
3. Това е естествен релаксант
Действайки директно върху нервната система, той облекчава вашето нервно и мускулно напрежение. Той също така регулира кръвното налягане. Идеално, ако сте подложени на излишна работа и притеснения.
4. Предотвратява диабет тип 2
Подобрява нивата на кръвната захар, което може да помогне за предотвратяване на диабет тип 2.
5. Укрепва костите и зъбите и предотвратява появата на кариес и остеопороза
Тъй като си сътрудничи при фиксирането на фосфор и калций в костите.
6. Предпазва тъканите и органите
Регулирайки телесното рН, той предпазва органите и тъканите, като помага за предотвратяване на сърдечно-съдови, бъбречни и храносмилателни заболявания.
7. Той е основен при много биохимични реакции
При фиксирането на калций и фосфор в костите и зъбите. В синтеза на протеини и мускулната функция
Какво дневно количество магнезий трябва да приемате?
Според Европейския орган за безопасност на храните мъжете на възраст от 18 години се нуждаят от дневно количество от 350 mg, а жените от 300 mg. По време на бременност и кърмене се препоръчва същото количество.