Съвместима диета и капачки за поддържане на идеално тегло

Хубавото време ни кани да се насладим на свободното време на открито, на терасите и тапасите, едно от заниманията, което се увеличава най-много през летния сезон. Гастрономическото предложение и неговите калорични нива са много разнообразни, така че трябва да знаем кои ястия да изберем, за да не развалим усилията, положени с диетата през зимата. Кристина Родригес, експерт по хранене в Лазерния медицински институт в Мадрид, ни дава ключовете за поддържайте нашето тегло без да се отказва от удоволствието от тапас през лятото:

диета

  • 15 тапас и техните калории
  • Напитки и техните калории
  • Какви капачки да изберем, за да поддържаме теглото си?

Диетата е съвместима с тапас през лятото, стига да знаем как да изберем правилните тапас

В тази статия ще намерите

15 тапас и техните калории

Диетата е съвместима с тапас, терасите и плажните барове, стига да знаем изберете правилните ястия .

У нас баровете, плажните барове и терасите предлагат огромно разнообразие от тапас. В този случай ние избрахме 15 за пример. От IML препоръчваме да не се вманиачавате върху броенето и запаметяването на калории. Причината, поради която ги включваме в тази статия, е да се получи приблизителна оценка на калоричната стойност на всяко ястие, което ще служи като справка за идентифициране на видовете здравословни и леки тапас .

  1. Туршии в оцет (100 гр): 20 ккал
  2. Печен червен пипер (100 гр): 40 ккал
  3. Две печени сардини: 80 ккал
  4. Миди на пара (150 гр.): 93 ккал
  5. Сепи на скара или калмари (120 гр): 100 ккал
  6. Морски дарове салпикон (100 гр): 100 ккал
  7. Купа Gazpacho (250 ml): 110 kcal
  8. Скариди от чесън (120 гр., Обезглавени и обелени): 115 ккал
  9. Печен картоф (150 гр): 150 ккал
  10. Шунка Serrano (100 gr): 200 kcal
  11. Три крокета (по 30 гр.): 200 ккал
  12. Пържени чушки (2 средни): 200 ккал
  13. Salmorejo с твърдо сварено яйце и серано шунка (200 ml): 270 kcal
  14. Пържена риба (200 гр): 420 ккал
  15. Patatas bravas (150 гр. Картофи и 3 супени лъжици сос): 600 ккал

Гаспачо е здравословна и нискокалорична тапа, която осигурява витамини и минерали

Напитки и техните калории

В случай на напитки ще разграничим тези, които съдържат алкохол, и тези, които не съдържат.

Напитки без алкохол

  • Нормална напитка кола: 140 ккал
  • Безалкохолна напитка кола без захар: 0,66 ккал
  • Редовна оранжева сода: 112 ккал
  • Портокалова сода без захар: 13 ккал