Свидетелство; Не мога да завърша диета
Актуализирано на 24 юли 2020 г., 08:07
Спазвайте диета, ходете ежедневно или изучавайте тренировъчен курс. Много хора си поставят цели да променят живота си, но не могат да ги посрещнат. Въпреки че липсата на последователност изглежда основната причина за тези непрекъснати неуспехи, истинските причини се крият дълбоко в неговото несъзнавано.
Понякога си поставяме цели промяна на нещата че не ни харесва в живота ни (яжте добре, за да отслабнете, спортувайте, за да бъдете здрави, вземете курс, за да търсите добра работа.). Въпреки това, много хора те не са в състояние да поемат тези лични цели или предизвикателства.
Въпреки че започват мотивирани, те винаги се отказват от добрата цел. Те се обвиняват за това, но в действителност това не е просто проблем с липсата на последователност: много пъти произходът на този модел е крие се в нашето несъзнавано.
Случаят на Пола при консултация: тя не можа да завърши диета
Пола знаеше всички диети, предлагани на пазара. Той ги беше опитал всички, без да постигне никакъв успех. Той така и не успя да ги проследи докрай или да свали теглото, което искаше. Винаги, когато започваше нов, той скоро го изоставяше и се връщаше към лошите си хранителни навици. Отчаяна, тя дойде в кабинета ми, за да се опита да се осведоми за причините за липсата на последователност.
Кажи ми, Пола, какво се случва с теб, когато си на диета?
Не мога да се справя, винаги когато започна диета, в началото всичко върви много добре, но рано или късно спирам и ям повече от необходимото. Започвам с голям ентусиазъм, но не знам какво ми се случва, че винаги ги изоставям.
Как протичат рецидивите? Забелязали ли сте, ако се случи нещо специално, което ви кара да рецидивирате?
Почти винаги ми се случва едно и също. Непрекъснато спазвам диетата, докато около мен нищо не се случва, но когато има проблем, отказвам и ям отново. Това може да бъде спор със съпруга ми или неприязън към работата, всичко, което ме стресира, ме кара да спра диетата.
Разкажете ми малко за онези ситуации, които пораждат стрес и как реагирате на тях.
Е, когато това ме притеснява или ми причинява безпокойство, не знам как да се справя. Умът ми се разбива, чувствам, че не мога да направя нищо.
И какво правиш тогава?
Губя контрол над действията си и бързам, бягам, да търся храна. Предпочитам шоколад и сладкиши. Това ме успокоява. С храната забравям всичко, сякаш проблемите не съществуват. Но, разбира се, след хранене проблемите все още са налице и качих килограми.
Как се чувстваш тогава?
Отначало ме облекчава, но след това се чувствам ужасно, много виновен. Не трябваше да го правя, но съм бил глупак и не съм успял да се контролирам. Обещавам да не го правя повече, но винаги го повтарям. И всеки път се чувствам по-зле.
Искате ли да промените нещо? Направете го стъпка по стъпка
За Пола храната беше нейният механизъм за разбиване на стреса. Колкото и да опитваше диетата си, желанието да успокои безпокойството си с храна беше далеч по-добро. Докато не работихме по нейния начин за овладяване на тревожността, никоя диета нямаше да може да й помогне, тъй като тя винаги щеше да се върне към стария си навик.
Пола, ще проучим връзката между безпокойството и храната. Спомняте ли си как започнахте да се обръщате към храната, когато се чувствах зле?
Започнах да напълнявам още в тийнейджърските си години, с първото си гадже. Той беше много ревнив и много се карахме по тази причина. Трябваше да го напусна, но останах с него четири години.
И какво се случи, когато се скарахте?
Протестирах и се защитих, но винаги се прибирах със страхотно напрежение в корема. След пристигането тя отиваше направо до килера или хладилника и грабваше всичко за ядене, за предпочитане нещо сладко. Спомням си, че лежах на дивана през нощта, сам, като имах торта или вана със сладолед. Едва тогава се отпуснах.