Световен ден на сърцето Как да се грижим за него със здравословна диета и здравословен начин на живот
Днес 29 септември е Световният ден на сърцето, дата, определена от ЮНЕСКО, за да подчертае значението на нашето сърце и начините, по които трябва да се грижим за него ежедневно. Грижата за тялото ни и по-специално за сърцето ни не е невъзможна задача, ако знаем как трябва да го направим. По принцип става въпрос за водене на здравословен начин на живот чрез упражнения и здравословна и балансирана диета.
ГОЛЕМИТЕ ЗАБРАВКИ НА ЗДРАВАТА ДИЕТА
Храненето на здравословна и балансирана диета е от съществено значение за доброто здраве на сърцето ни. Елиминирането на храни с наситени мазнини холестерол е от съществено значение, така че да ги заменим с други видове по-здравословни за сърцето храни, с които да се грижим за здравето.
Плодове и зеленчуци
Те трябва да бъдат основна част от нашата диета, тъй като те съдържат витамини, минерали, фибри и, разбира се, без мазнини. Освен това плодовете и зеленчуците са естествени храни, които имат само естествени захари и нямат други видове вредни вещества: започнете да ги пробвате!
Готвена или приготвена на скара риба и миди
Те са страхотните забравени в диетата. Рибите и ракообразните са от съществено значение за поглъщането на много витамини и минерали, както и други вещества, от които тялото ни се нуждае, като мастни киселини (включително Омега 3). Разбира се, освен че осигуряват висококачествен протеин на нашето тяло, рибите и ракообразните практически нямат мазнини. Следователно можем да ги погълнем без проблем, докато се грижим за сърцето си ... и небцето ни се радва! Всъщност изследванията показват, че консумацията на омега-3 мастни киселини намалява шансовете Ви за сърдечни заболявания.