Съвети за здравословно хранене след коледните ексцесии - Faro de Vigo

Ако сте хванали 2 или 3 килограма с празниците, трябва да имате търпение и да преструктурирате правилно навиците

МАДРИД | 10 · 01 · 19 | 09:49

хранене

Споделете статията

От 8 декември до 8 януари навлизаме във фаза на „делириум“, в която само ядем и пием. Има хиляди тържества с колеги, приятели и семейство, в които поради културни и исторически причини ядем по-голямо количество храна и напитки от обикновено.

Факт е, че когато Коледа свърши, след яденето на Рейес, малко хора не са взели излишен килограм. Но освен това, тази „коледна заблуда“ не само ни кара да наддаваме, но и нарушава обичайната ни норма на прием на храна, в нашето ежедневие ядем много богати и вкусни храни, но в много случаи нездравословни, както и напитки, които не се консумират нормално, с последващата опасност те да останат установени в нашата диета.

„Почти винаги е необходимо след Коледа да свалим тези 2 или 3 излишни килограма и да си възвърнем добрите хранителни навици“, казва президентът на Испанското дружество по диететика и хранителни науки (SEDCA) Антонио Виларино в интервю за Infosalus.

Експертът по хранене съветва тук рекламата, която обикновено се появява след Коледа във връзка с чудодейните диети, "когато всички те водят до много проблеми, коренно промени в здравето, като съпътстващи заболявания, и те изобщо не се препоръчват, нито са ефективни".

По този начин Виларино, професор в Университета Комплутенсе в Мадрид, препоръчва да регулираме отново диетата си след Коледа:

1. - Опитайте се да се храните балансирано в броя на храненията. Върнете се към 5 дневни приема. „Нито една от онези закуски в средата на сутринта, започвайки от 7 часа, за да хапнете зверски. Тоест след приемлива закуска, здравословна закуска, не особено преувеличена храна, друга закуска в средата на следобеда и завършване на деня с пестелив вечеря Освен това трябва да следваме определена дисциплина, въпреки факта, че се чувстваме като храна, която е по-малко здравословна и по-характерна за коледните излишъци “, подчертава той.