Съвети за здравословен начин на живот за намаляване на телесните мазнини и подобряване на здравето
Категории
Скорошни публикации
Как да останете на правилния път по време на стрес
Безвкусни празнични закуски
Притеснявате ли се за кожата си през зимата? Тези съвети могат да ви помогнат
Насладете се на купоните в края на годината, без да добавяте сантиметри към кръста си
Тренировка за цяло тяло 2
Съвети за здравословен начин на живот за намаляване на телесните мазнини и подобряване на сърдечно-съдовото здраве
Причината да държите теглото си под контрол е толкова важна за здравето на сърдечно-съдовата система и как здравословната диета може да ви помогне да контролирате теглото си.
Февруари е месец на сърцето в Америка, поради което този месец се фокусираме върху сърдечно-съдовото здраве. „Здравословна диета за сърцето“ може да ви помогне да постигнете и поддържате здравословно телесно тегло. Това е важно, тъй като твърде много телесни мазнини, особено около средната част, могат да увеличат риска от сърдечно-съдови заболявания.
Защо телесните мазнини влияят на сърдечно-съдовото здраве
Колкото сте по-високи и по-тежки, толкова повече ще работи сърцето. Тъй като увеличавате телесните мазнини, тялото ви трябва да развие допълнителни малки кръвоносни съдове, за да доставя кислород и хранителни вещества на мастните клетки. Но повече кръвоносни съдове означава увеличаване на работата на сърцето, тъй като за да транспортира кръвта до всички клетки, сърцето трябва да работи повече и се нуждае от повече кръвно налягане, за да постигне това.
Разделът, в който се намира мазнината, също има значение. Мазнините около корема (често наричани „корем“) се различават от мастните натрупвания в други части на тялото. Излишните телесни мазнини около средната част и вътрешните органи са свързани с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, отчасти поради влиянието на кръвното налягане и нивата на мазнините в кръвния поток.
Излишното тегло може също да повлияе на сърдечно-съдовото здраве по друг важен, макар и по-малко пряк начин. Много хора се оплакват, че наднорменото тегло затруднява или неудобно упражнява, което със сигурност е също толкова важно за здравето на сърдечно-съдовата система, контрола на теглото и цялостното здраве и благосъстояние.