Съвети за започване на кето диета

Кето диетата е хранителен план, който се основава на консумацията на храни, богати на добри мазнини и протеини, заедно с намаляване на консумацията на въглехидрати.

кето

Всичко това подлага тялото на метаболитно състояние, наречено кетоза, което произвежда енергия благодарение на генерирането на кетонни тела. Тези тела са a източник на енергия, който идва от мастни киселини и които заместват захарите в тази роля, когато приемът ви е намален.

Меню, подходящо за кето диета

Мислейки си за започване на кетогенна диета, но не сте сигурни кои видове храни са най-подходящи за вас? След това ви казваме как да започнем кето диета и кои са храните, които трябва да включите в нея.

Препоръчителни храни на кето диета

  • The месоне се обработва са най-удобни, защото са с ниско съдържание на въглехидрати.
  • Всички рибаи морски дарове те са добри, но трябва избягвайте набрашнено и панирано, защото съдържат въглехидрати.
  • The мазни млечни продукти като масло или козе сирене.
  • The яйца богата на омега 3.

На кетогенната диета, калориите трябва да идват от естествени мазнини, както при гореспоменатите храни, но също можем да приемаме мазнини от подправки като зехтин или кокос.