Храна между 6 и 12 години - канал SALUD

При децата това е много стабилен етап на растеж. Наблюдава се линеен растеж: бавен, но постоянен със скорост 5-6 см/годишно. Наблюдава се и прогресивно нарастване на интелектуалната активност, придружено от увеличаване на физическата активност. Това увеличава приема на храна, за да отговори на всички тези нужди. Детето става все по-автономно и е по-ангажирано във всичките им съчетания.

затлъстяване сред

Диетата трябва да бъде разнообразна с подходящи количества (по-малко от възрастните). Енергийните нужди на дете между 6 и 12 години варират от 2000 до 2200 ккал/ден. Те варират в зависимост от физическата активност на детето.

Като основна напитка се препоръчва вода. Ученикът трябва да пие около един и половина до два литра вода на ден. Консумацията на подсладени напитки, пакетирани сокове и газирани напитки трябва да бъде ограничена, тъй като те не се хранят и имат високо съдържание на захар.