Съвети за възстановяване след раждане Двойки СВЕТЪТ
„Чувствам се дебел“ е фразата, която толкова много бременни жени повтарят коя мантра. „Вие не сте дебели, вие сте бременна“, е това, което съпрузите, приятелите и семейството обикновено отговарят с търпение.
Но да, господа, бременните жени се чувстват дебели, мнозина се дебелеят и много след раждането продължават да се чувстват така. Докато бебето расте вътре, тялото расте заедно с него и след като то излезе, тялото не се връща веднага на мястото си. Корем, отпуснатост, слаби гърди, малко съпротивление. Нищо не се случва: възстановяването на физическото състояние преди раждането е възможно, въпреки че изисква усилия и осъзнаване. Методите са многобройни, всеки лекар има свой стил, а всяка жена - свой график.
Това, което трябва да прогоните от ума си, е образът на онези известни, които са засадени на червения килим четири месеца след раждането по-добре, отколкото преди бременността. Този тип живот няма значение, нека бъде ясно, важното е да бъдеш добър със себе си.
Също така, друг фактор, който трябва да имате предвид, е кърменето. Ако ще кърмите, забравете за всякакъв вид диета или упражнения. Кърменето е уморително и изисква жертви. Трябва да ядем и пием много, за да сме в добра форма. Почивката също е от съществено значение. Докато не спрем да кърмим, не можем да обмислим пълно възстановяване. А кърменето според повечето експерти е най-добрият начин за възстановяване.
Течност.
От съществено значение е да пиете много вода. Бременността причинява задържане на течности, а питейната вода е най-добрият начин да се премахне. Водата се използва и за облекчаване на запека (характерно за току-що родилите майки). Ако сте кърмили, вероятно вече сте загубили много от тази течност. Друг метод, който тялото използва, за да губи течност, е чрез изпотяване, особено през нощта.