Съвети за възобновяване на физическите упражнения без нараняване - Bindti

Ще ви кажем 6 препоръки да се върнете към физическа активност, като избягвате наранявания:

физическите

ПОСТОЯННО И ПРОГРЕСИВНО ПРИЛАГАЙТЕ НАПРЕЖЕНИЕ КЪМ СТАВИТЕ И МУСКУЛНИТЕ СТРУКТУРИ

Започнете бавно, човешкото тяло ще се адаптира добре, докато прилаганият стрес е разумен и постепенен, бъдете търпеливи с тялото си и след това можете да увеличите продължителността и честотата според целите си.

ДОБРЕ ХИДРАТ

Добрата хидратация е от съществено значение за упражненията! По време на тренировка тялото бързо се дехидратира, тъй като губи вода чрез повишена вентилация (дишане) и изпотяване. За частично предотвратяване на дехидратация е препоръчително да се пие преди физическа активност, често по време на тренировка и по време на фазата на възстановяване.

ИМАМЕ АДАПТИРАНО ОБУЧЕНИЕ ЗА ВАС

Всеки човек е уникален! Важно е да уважавате себе си във вашата тренировъчна програма. Консултирайте се с физиотерапевт, който може да ви преведе през вашата програма за упражнения и безопасно да максимизира вашите резултати. Кинезиологът е здравен специалист, експерт по физическа активност, който използва движението за превенция, лечение и изпълнение.