Съвети за това какво да ядете в деня преди маратона
Те казват, че специфичната подготовка за маратона започва едва преди 12 седмици. Три месеца, в които главата, тялото и сърцето ни са почти изключително фокусирани върху тази амбициозна и сложна цел. Защото очевидно Не сме доволни от завършването, но искаме да пристигнем в оптимално състояние да постигнем целта си (независимо дали е да направим лична марка, да загубим времето „x“, да се върнем малко по малко към това, което бяхме и т.н.).
Съвети за предходния месец от Carles Castillejo
Съвети могат да бъдат намерени в количество и от две хиляди гласа, които твърдят, че са „упълномощени“. В интервю, което той ни даде по La Radio del Corredor, Карлес Кастилехо, олимпиец и един от референтите на нашия фонд през последното десетилетие, остави няколко „предупреждения“ и няколко съвета относно някои „мода“ или „легенди“, които циркулират за това какво да правите или да не го правите в седмиците, водещи до големия ден. Например той коментира: „Хората злоупотребяват много, дори бързат до 15 дни и правят дълги писти (почти 2 часа или повече). За мен, като треньор (всеки ще има своите формули), с опита, който сме обработвали с популярни състезатели в продължение на няколко години, винаги правим дългосрочния план с около 21 дни. Ако го направим по-справедлив, популярният спортист няма тяло, свикнало да се възстановява, както го прави най-професионалният спортист ".
Освен това Карлс уверява, че „Трябва да направите намаляване на интензивността и обема през последните седмици“. Вземаме си бележка. Има и друг аспект, толкова важен, колкото зачитането на интензивността и ритъма на тренировка, което е Храненето. Също така се разпространяват стотици градски легенди, някои по-сигурни от други, за това какво да ядем в дните преди маратона. В тази статия се фокусираме върху диетата на маратонеца по време на тренировъчната фаза, анализиране на общи хранителни стратегии и хранителни насоки, които да се следват. Днес вместо това ще се съсредоточим върху това какво да ядем предните дни. Да, когато сме нападнати, изнервени и искаме да направим всичко за няколко часа.