Съвети за приготвяне на здравословни кутии за обяд; Д-р Лара; s Блог

На каква възраст децата трябва да започнат да опаковат кутиите си за обяд?

Прочетете на испански

Не сте сигурни кога децата ви са достатъчно големи, за да опаковат самостоятелно кутиите за обяд за училище? Няма проблем ... Имам няколко отговора и съвета за вас.

Наскоро бях помолен за моето професионално мнение относно това дали децата трябва да си приготвят обяда след трети клас за статия, публикувана в USA Today’s Reviewed.com.

Страстен съм към храненето и кутиите за обяд са честа тема на разговор с майките в моя офис.

Въпреки че насърчавам децата да бъдат независими, аз също така насърчавам майките да имат реалистични очаквания към децата си.

здравословни

Някои неща, които трябва да държите в перспектива:

  • Разработка: Третокласник е 8-годишно момче. За повечето училища това означава, че детето е навършило 8 години до 30 септември на дадената учебна година. Не всички деца имат еднакво ниво на зрялост и умения за развитие за такава задача. Нито всеки ще има интереса или желанието да си опакова кутията за обяд.
  • Хранене: Дали децата наистина ще могат да разберат различните групи храни и как да ги комбинират на млада възраст? Почти невъзможно е едно 8-годишно дете да може правилно да избере хранително и балансирано хранене самостоятелно. Толкова ясно, че ще се нуждаят от помощ и надзор. Знаем, че децата са по-склонни да ядат това, което сте опаковали, но ако помислим за придирчиви деца, те вероятно ще изберат малкото храни, които харесват, вместо да се разширяват до други храни.
  • Управление на времето: Опаковането на кутия за обяд отнема време, мисли и усилия, особено ако имате работа с неорганизирано и невнимателно дете. Не всички деца ще имат еднакво разбиране за това как правилно и ефективно да опаковат кутия за обяд. Управлението на времето е важно, особено по време на натоварени понеделник-петък сутрин.
  • Сън и почивка: Да имате отговорности от най-ранна възраст е идеално, но почивката по време на дълъг учебен ден, домашни и извънкласни дейности също е от съществено значение. Ако детето ви ще има домашна работа сутрин, моля, помислете внимателно кое е най-доброто време за лягане през нощта.

Как да подготвим детето си за успех?

  • Дайте добър пример: Помислете да опаковате кутията си за обяд, за да отидете на работа. Децата обичат да имитират своите родители. Те ще искат да донесат кутия за обяд в училище, ако мама донесе такава на работа.
  • Дайте им опции: Това работи чудесно за 8-10 годишната група. Вместо да оставяте детето си да вземе сложното решение какво да опакова, насочете го, като го помолите да избира измежду няколко елемента. Например: Искате ли ягоди или ананас? Искате ли моркови или туршия? Позволявайки им да вземат тези решения, вие насърчавате независимостта, като същевременно осигурявате адекватно хранене. С течение на времето те ще разберат различните групи храни и ще знаят как да ги комбинират, когато опаковат в кутията за обяд.