Съвети за превенция на рака OCU
4 февруари е Световният ден за борба с рака. Добър момент да си спомните, в светлината на научните доказателства, какви практики повишават риска от развитие на рак и какви практики можете ефективно да възприемете в ежедневието си, за да предотвратите тази страшна болест: тя също е във вашата ръка.
The Рак това е едно от най-страховитите заболявания. Според данни, публикувани от Испанско дружество по медицинска онкология, броят на новите случаи на рак, диагностицирани в Испания през годината 2020 г. ще достигне 277 234, цифра, много подобна на тази от предишни години. Струва си обаче да се подчертае непрекъснатото нарастване на новите случаи при жените, от почти 1% в сравнение с 2019 г., в сравнение с намаляването на честотата при мъжете с повече от половин точка.
Има много фактори, които влияят върху появата на заболяването, генетична, лична и семейна история ... но също и други, свързани с житейски навици, в които можем да действаме. В този смисъл Международната агенция за изследване на рака, зависима от Световната здравна организация, изготви кодекс срещу рака, който отразяваме в OCU: той е каталог на основните навици за предотвратяване и намаляване на риска от рак.
1. Не пушете
Прогонете тютюна в живота си: нито русо, нито черно, нито на търкаляне ... не пушете никакъв вид тютюн. Не вдишвайте и дим на някой друг, защото пасивното пушене също е рисков фактор: избягвайте поглъщането на лоши изпарения.
2. Внимавайте за теглото си
Дръжте a здравословното тегло намалява риска рак, риск, който се увеличава (заедно с други патологии) в случай на високо наднормено тегло или затлъстяване. Време е да предприемете действия, но не за естетика, а за вашето здраве.
3. Внимавайте какво ядете
Следвайте един пълноценна и балансирана диета, при които храните с прекомерно високо съдържание на захар, сол или мазнини и червеното месо са ограничени или елиминирани. Избягвайте да ядете преработено месо и вместо това дайте повече тегло на зеленчуците: плодове зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни ...