Съвети за предотвратяване на запек CuidatePlus

The запек Досаден проблем е, че почти всички хора страдат повече или по-рядко. Особено възрастните хора са по-склонни към това от по-младите хора.

запек

Диета, дехидратация, липса на упражнения, противопоставяне на желанието да отидете до тоалетната или прекомерната употреба на лаксативи могат да причинят запек, както и някои лекарства (антидепресанти, антихистамини, диуретици и др.).

Всеки човек има различни нужди, така че не е възможно да се установи идеална честота, за да се знае кога страдаме. Коремна болка и твърди и сухи изпражнения показват, че може да страдаме от този проблем, който не бива да се тривиализира.

Ето няколко съвета за избягване на запек:

  • Правете редовни упражнения, дори ако това е разходка всеки ден.
  • Пийте между два и два и половина литра вода дневно.
  • Вземете храна с фибри.
  • Отидете до банята, когато е необходимо, не се задържайте.
  • Опитвате се да дисциплинирате червата, като ходите до тоалетната по едно и също време всеки ден.