Съвети за правилния избор на изотонична напитка Аз съм новина
Съвети за правилен избор на изотонична напитка
Андреа Ферандис Еското
Хидратацията е един от най-важните фактори за спортни постижения, така че изборът на правилна изотонична напитка е от съществено значение, тъй като помага за възстановяване на солите, които губим по време на физическа активност, и за да бъде хидратиран по всяко време. Спортният диетолог Андреа Ферандис ни дава всички ключове, които да имаме предвид.
Ако сте регистриран потребител на YSN, щракнете тук, за да публикувате новина в тази категория
The хидратация е един от най-определящите фактори за спортни постижения на всеки спортист. Това е един от стълбовете на физическата активност, дехидратацията от само 2% от телесното ви тегло влияе отрицателно върху способността да се занимавате с този спорт и представянето ви може да намалее. Ако по време на тренировка възникнат загуби на натриев хлорид, обемът на извънклетъчната течност се свива и причинява дехидратация чрез намаляване на резервите от сол. Следователно, правилният избор на изотонична напитка е важен.
Тези напитки съдържат концентрация на електролити и соли, много подобна на тази на нашите клетки, Поглъщайки този вид напитка по време на спортна практика, ние възстановяваме загубата на соли чрез изпотяване и поддържаме правилна хидратация. Те обикновено се състоят от витамини, въглехидрати, минерални соли, електролити, а някои съдържат аминокиселини.