Съвети за поддържане на форма Хора на испански

Експертът Марта Черна гора, която е обучила известни личности като Марио Лопес и Кристиан де ла Фуенте, ни казва как да отслабнем и да поддържаме форма само за 21 дни

Ежедневните упражнения могат да бъдат досадна и често трудна рутина за тези, за които упражненията не са част от живота им. И много пъти, дори ако сме готови да спортуваме, ни е почти невъзможно да намерим време да го направим. Физиологът по упражнения Марта Черна гора обаче казва, че не е нужно да прекарваме дълги часове във фитнеса, за да видим резултатите. Според нея 21 минути на ден са достатъчни, за да влезете във форма. И това на диета, експертът твърди, че това е метод, който не работи.

Венецуелецът, който е обучил известни личности като Марио Лопес, Кристиан де ла Фуенте и Хелио Кастроневес, е разработил метод с висока интензивност на упражненията, който гарантира атлетично и тонизирано тяло само за 21 дни. Черна гора, който е основател и редактор на международното списание за здраве и упражнения SOBeFiT, автор на книгата ¡Забравете диетата! Упражнявайте се и се научете да ядете, а създателят на метода Черна гора ни казва как да отслабнем и да поддържаме форма във времето, когато идва лятото.

Много хора се оплакват, че нямат време да спортуват. Какво препоръчваш?
Можете да правите всяка рутинна тренировка у дома. Собственото ви тяло е най-добрият ви инструмент. Можете да правите лицеви опори, клекове и коремни преси, след което да се качвате и спускате по стълбите. Повтаряте тази рутина в продължение на 20 минути и имате пълна тренировка. Цялата физическа активност, която можете да правите у дома, се брои. Оправи гаража, оправи си градината. За съжаление вярваме, че единственото място за тренировка е фитнес залата, но придвижването вкъщи може да доведе до същите калорийни разходи.

---