Съвети за отслабване за сваляне на излишните килограми

килограми
През годината по-голямата част от нас с нетърпение очакваме любимия си сезон: лятото. Обичаме да прекарваме деня на плажа, да лежим на слънце, да ходим на плажни барове, да се храним навън или да пътуваме. Обичаме сладолед, ходим на тапас и пием бира. За мнозина лятото е перфектно, тъй като се отдаваме на всякакви прищявки, особено на храната. Всичко е перфектно, докато пристигне септември и решаваме да се качим на кантара и да се погледнем в огледалото дали есенните дрехи от миналата година ще ни подхождат, но ... изненада! Вашите 60 килограма са станали 63, а тези панталони, които толкова сте харесали в размер 38, не можете да станете от бедрата си. Това са последиците от нашето любимо лято.

Може би сте си помислили: „Ял съм малко, защото цял ден бях на плажа“. Да, това може да е вярно, но в момента, в който сте яли, вашият избор не е салата, а чиния макарони, в центъра чиния картофи със сос брава, придружени с бастун и за десерт сладолед.

Не се страхувайте, това се случва на много от нас. И така, ето 10 съвета за това как да загубите онези допълнителни капризи, на които сте се радвали през лятото, които ще ви помогнат да отслабнете:

Съвет # 1: Упражнение. Обикновено, когато четем думата „упражнение“, се плашим и спираме да четем, но този път няма да е така. Не се насилвайте и джогирайте за 1 час, или се принуждавайте да правите 50 коремни преси. Рим не е построен за един ден. Започнете с 20-минутна разходка всеки ден, използвайте възможността да разхождате кучето си по-дълго и не просто се разхождайте из блока, отидете пеша до супермаркета, изкачете се по стълбите и се махнете от асансьора и ако имате пари, пазарувайте Въпреки че звучи странно, губим средно по 500 калории по време на 3 часа пазаруване. Можете да помогнете и вкъщи, само прахосмукачката за 30 минути ви кара да изгорите над 150 калории.

Съвет №2: Стойте далеч от кифлички и сладкиши. Избягвайте неаполитанската си закуска и поничките, те могат да съдържат над 400 калории. Заменете ги с парченце плод и препечен хляб с олио с домат, няма да е толкова добре, но ви удовлетворява и освен това е много по-здравословно.