Съвети за отслабване Това е най-доброто време за обяд, ако искате да отслабнете

според експерти

Ако искате да отслабнете умно (бързо и без усилие), трябва да обърнете голямо внимание на това. Има точното време, когато трябва да ядете

Ядеш, когато можеш и където можете. Безкрайните срещи и преумората ви пречат да имате фиксиран график за хранене. А през почивните дни махмурлукът изважда от релси всичките ви съчетания. И всичко това, приятелю, те дебелее. Въпреки че са ви казвали, че трябва да ядете, когато сте гладни, това не е напълно вярно. Тялото трябва да свикне да яде храна в определени часове, всеки ден. Хайде, имайте храносмилателна рутина, точно както имате (или трябва да имате) рутина на червата или съня.

най-доброто

Ние сме животни по навик и по този начин функционираме много по-добре. Ето защо, ако искате да отслабнете интелигентно (бързо и без усилие), трябва да обърнете голямо внимание на това, тъй като има подходящия момент, когато трябва да обядвате всеки ден за да се отървете от тези килограми.

Времето за обяд е определящият фактор дали вашият план за отслабване е успешен или неуспешен. И всичко това се дължи на циркадните ритми

Неотдавнашно проучване, публикувано в „American Journal of Clinical Nutrition“, събрано от „Prevention“, изследва ефективността на програма за отслабване, проведена сред повече от 1200 хора със затлъстяване и наднормено тегло в Испания. Изследванията установяват, че хората, които са се хранили след 15 ч., Са загубили най-малко тегло.

Експертите се фокусираха върху изучаването на перилипинов протеин, присъства в човешките клетки и е от съществено значение за мобилизиране и изгаряне на мазнини в тялото. Хората със специфична генетична вариация за този протеин са загубили по-малко тегло, когато са яли по-късно от 15:00, в сравнение с тези, които са яли по-рано. Времето, прекарано в ядене, не беше решаващо.

Въпреки че това проучване се фокусира върху хора със специфичен генетичен състав, подобно проучване, публикувано в „International Journal of Obesity“ през 2013 г., също стига до същите заключения. Изследванията установяват, че късният обяд затруднява отслабването.

Защо моментът, в който ядете, ви пречи да отслабнете? Отговорът се намира в Сърдечни rhtyms (или биологично) на нашето тяло. Именно това ни прави сънливи или гладни в определен момент. Ако ги регулираме, повечето дни ще ядем и спим по едно и също време. И ако, напротив, нямаме рутина, ще напълнееме. "[Метаболизмът] се различава при отделните индивиди и времето на консумация на храна във връзка с циркадния ритъм може да повлияе на загубата на тегло", казва той. Marie-Pierre St-Onge, асистент в Колумбийския университет.