Съвети за отслабване с ходене; Спорт и здраве; Политехнически университет във Валенсия
Валенсийска мрежа от здравословни държавни университети
Съвети за отслабване с ходене
Много е вероятно да сте чели материали по тази тема и друг път и да сте се съмнявали в ефективността на загубата на телесно тегло с ходене. Уверяваме ви, че този път няма да четете напразно, тук ви предлагаме едно ефективна формула, така че да загубите всички онези „мазнини“, които са ви останали при ходене и без диета, която включва жертви и усилия.
Поддържайте подходящо темпо
За специалистите тайната е да научат и пази ритъма оптимално за изгаряне на калории и започнете да тонизирате ръцете, кръста, бедрата, корема и глутеусите си с всяка стъпка.
Разходка за 1: 30 часа е идеално, забравете за тежестите на ръцете или лицевите опори. С това упражнение можете да държите гърба си изваян, раменете грациозни, а дупето и ръцете в тонус. Как постигате това чудо? Много лесен приятел, винаги се стремете да постигнете шеметна скорост на ходене, която е над 75 процента от вашата максимална интензивност.
В зависимост от нивото, което можете да постигнете, опитайте се останете енергични и вървете със скорост от 7 км в час, С това, което бихте изгорили приблизително 403 калории. Сега ви казвам най-важното нещо, ако оставите упражнението да падне под 5 мили в час, ще бъдете под зоната с умерена интензивност и резултатите няма да бъдат оптимални.
Удобни обувки