Съвети за отслабване през лятото - Divina Cocina

Лятото, ваканциите и жегите не са най-добрите съюзници, за да се задържи човекът. Не е странно, че когато пристигне месец септември, се оказваме с няколко излишни килограма.

Ето няколко съвета за задържане на килограмите по време на празниците, съвети за отслабване през лятото и завръщане у дома щастливи и в добра форма.

Не пропускайте никакви ястия

Ако сте прекарали обяд в плажния бар, не се отказвайте от вечерята. Вземете парче плод или накълцайте домат, за да гарнирате с риган и малко зехтин. Ще поддържате метаболизма и индекса на кръвната захар активни. Също така е важно да се уважава закуската, която през лятото може да бъде по-лека, като замести въглехидратите (кифлички, препечени филийки ...) за плодове и сокове.

Пийте много, но ограничете течните калории

Пийте много вода, за да останете хидратирани, но ограничете празните калории от сладки газирани напитки или алкохол. Друг вариант са пресните сокове. Не се отказвайте от бира в бара на плажа (без да прекалявате), а редувайте с безалкоролни безалкохолни напитки или добра чаша прясна вода по време на хранене. Изотоничните или енергийните напитки могат да ви помогнат да останете хидратирани, без да добавяте твърде много калории.

Насладете се на летните плодове

Дини, пъпеши, праскови, круши ... Пресните плодове през лятото са идеални съюзници за диетата. Добавете ги към закуските и закуските си.

---