Съвети за отслабване Нито бягането, нито карането на колело това е, което наистина елиминира стомашните мазнини

Дълго време най-разпространената идея беше, че аеробните тренировки са основният двигател на загубата на тегло, но ново проучване поставя под съмнение това

Практиката на физическа активност обикновено се разделя между аеробни упражнения и анаеробни. Първият и обикновено се състои от ходене, плуване, бягане или колоездене; накратко, усилия с по-малка интензивност, но по-продължителни във времето. Втората се състои от кратки усилия, базирани на сила, като спринт или вдигане на тежести. Науката се чудеше кой от двамата допринася за изгарянето на повече калории и дълго време най-разпространената идея беше, че аеробът е основният двигател на загубата на тегло. Следователно, който иска да отслабне, прекарва часове и часове на стационарен велосипед или на бягаща пътека. Въпреки това, тя все повече губи значение в полза на анаеробни упражнения.

нито

Разследване, публикувано в последния брой на списанието „Затлъстяване“, засилва тази последна теза, тъй като заключава, че тези мъже, които те ежедневно вдигат тежести те са много по-малко склонни да натрупват мазнини на кръста си, отколкото тези, които прекарват едно и също време в аеробни упражнения. Необходими са само 20 минути на ден във фитнеса, за да забележите дългосрочните последици.

Изследователите обаче посочват, че най-добрата формула, ако искате да отслабнете и да сте в добра форма, е да комбинирате двете форми на упражнения. По никакъв начин не трябва да прогонваме кардио тренировка(т.е. аеробно) на нашето обучение, тъй като то има други предимства в тялото, като предотвратяване на диабет, сърдечни заболявания или дори рак.