Съвети за отслабване, които не бива да следвате! Обичам обувките
Нормално е да чувате лоши съвети, когато става въпрос за диета за отслабване. Повечето от това, което чувате, са митове, които са модифицирани през годините. Следването им може да доведе до анорексия или сериозен здравословен проблем. Някои „безобидни“ съвети дори имат обратен ефект и могат да доведат до затлъстяване. Това са някои от фалшивите съвети, които ви гарантират бързо отслабване и не бива да ги правите!
Трябва да гладувате, за да отслабнете
Няма какво да се види! Всъщност е обратното. Спирането на яденето и гладуването с часове е наистина контрапродуктивно. Когато ядете храна, тялото ви се стреми да възстанови цялата загубена енергия, хранителни вещества и витамини. Поради това ядете с голямо отчаяние всякакъв вид храна, която ви попадне. Това понякога води до ядене на много повече калории, отколкото ако сте планирали редовно хранене. Ето защо е необходимо да се спазва балансирана диета за отслабване; преди всичко, адаптирани към вашите нужди.
Трябва да ядете само леки храни
Нормално е думата „светлина“ да се свързва с храни без захар и без мазнини, което е напълно невярно. Неведнъж е установено, че лекият продукт е най-вредният от всички. Въпросът е, че много пъти мазнината (или захарта), която се изважда от храната, се заменя с друга съставка, която има нежелан ефект. Понякога мазнините се заменят с нишесте, а захарта с подсладители, които в дългосрочен план предизвикват по-голямо усещане за глад. По-добре слушайте препоръките на вашия диетолог относно това кои видове храни са най-подходящи за вас или какви заместители ви подхождат.