Съвети за отслабване и постигане на идеалното тяло - Revista Estilo Honduras

Следвайте тези съвети и ще видите как ще постигнете желаната фигура.

съвети

# 1. Влюби се във фибрите

Според клиничния диетолог е важно да приемате достатъчно количество фибри, "това ще ви задържи без глад, а също така ще подобри стойностите на гликемията, холестерола и триглицеридите". Друга добра причина да го консумирате е, че на всеки 10 грама фибри в ежедневната диета коремът ви може да намали до 4% по-малко мазнини.

Ако не обичате трици или пълнозърнести храни, можете да заложите и на други източници като две ябълки, 1/2 чаша боб, артишок или две чаши броколи, като всички те ще допринесат с 10 грама фибри за вашето диета.

# две. Планирайте храненията си.

Съставете меню от храни, които ще консумирате през седмицата, по-вероятно е да спазвате здравословна диета, ако правите това, тъй като ако изчакате до обяд или вечеря, за да видите какво да ядете, най-вероятно ще изберете висококалорични варианти, защото ще бъде много гладен.

# 3. Кажете сбогом на алкохола

Проучванията показват, че способността на тялото ви да изгаря мазнини намалява с до 73% часове след консумация на алкохол, което го прави най-лошият ви съюзник, когато се подлагате на диета. Следователно Майра Гарсия предлага да го намали до минимум „За да отслабнете и да намалите корема, в тези дни на ограничение, консумацията трябва да бъде ограничена до чаша вино до лека бира на седмица. Излишъкът от алкохол може да развали усилията на цяла седмица ".