Съвети за отслабване; Clinique d; Озон
Съвети за отслабване
Написано от Hancel Diaz
на 26 август 2017 г.
1. Отделете малко от храната си.
„Разделям и слизам“
Нашето тяло е машина, която е подготвена за „слаби крави и дебели крави“, следователно, когато ядем много, излишната храна се съхранява под формата на мазнини, т.е. напълняваме.
Един от най-простите трикове за „съхраняване“ на по-малко мазнини е просто чрез намаляване на порциите, които ядем. На първото прикачено изображение ясно виждаме ОГРОМЕН бургер, но на второто изображение има три чинии, сервирани със СЪЩОТО СЪЩО храна. само като разгледаме всяко ястие, можем да си помислим (отляво надясно) „Ще огладнея“, „изглежда разумно“ и накрая „това е много храна“.
Нашият мозък ни "подготвя" да се храним и във всеки случай ни предразполага да се чувстваме малко или много доволни според "порцията", която смятаме, че ни е сервирано.
За да намалим порциите, които ядем всеки ден, нека направим нещо просто. нека ги разделим наполовина!
Нека си представим типичен офис ден:
7 сутринта
- чаша мляко или кафе
- две филийки препечен хляб
- две бъркани яйца с шунка
Но ще отделим парче препечен хляб и половината яйце, с това ще приготвим половин сандвич.
11 сутринта
Имахме плодове за обяд, как сте, ябълка и половин сандвич, който отделихме за закуска.
15:00
- Чиния супа
- купа ориз
- чиния яхния
- чиния фасул
Всичко това, придружено с чаша ароматизирана вода (или сода), към която преди това добавихме една четвърт обикновена вода.
Нека отделим малко ориз, яхния и боб от нашата храна.
18:00
Ще ядем плод, какво ще кажете за сега киви и какво пазим от храната.
9 вечерта
- чаша мляко или кафе
- парче тост с коктейл сирене
Нека да изясним, това е измислено и много небалансирано меню, но хранителният баланс ще засегнем друг път.
Също така можем да си помогнем да отслабнем от вкъщи,
а) Нека променим размера на чиниите и чашите за по-малки
б) Нека разграничим порциите, които сервираме за възрастни и деца. Повечето родители сервират същото количество храна за себе си, както за децата си. Това е разумно, когато децата са тийнейджъри, но това е покана за напълняване на непълнолетните, защото икономиката не е там, за да изхвърли храната, която те не могат да ядат.
2. Разредете соковете и газираните напитки с вода.
"Малко захар, малко глад"
Може да не е толкова ясно на всички, но повярвайте, тялото се нуждае от захар (глюкоза), за да функционира, тя е „енергия“, готова за използване, но, както винаги, количеството, което циркулира през кръвта ни и което не се използва, трябва да бъде изгонен или прибран. И както обсъждахме в предишния съвет, тялото съхранява енергията под формата на. грес!
Сега при ниско ниво на глюкоза се чувстваме гладни и тези промени в настроението, лош нрав, са виновни за „ниското ниво на глюкоза“. В крайностите можем дори да почувстваме по-голям дискомфорт, главоболие, замаяност, облачно зрение и дори един от онези страховити „хипогликемични атаки“.
Но каква полза имам от „понижаването“ на водата или содата със захар?
Обикновено, като човек, който яде много сол, всичко е с вкус и поставя сол във всичко, тялото ни свиква да има много глюкоза в кръвта и при най-малкото спадане на глюкозата ние чувстваме глад, това може да е така сериозно, че може би стигаме до точката, че винаги сме гладни!