Съвети за обучение по устойчивост ✅
Повече повторения или тегло? ние ви учим да подхождате към тренировката си за съпротива
Много пъти имаме определени очаквания относно резултатите, които трябва да се получат след няколко седмици или месеци упражнения; което не можахме да изпълним. Помислете, колко пъти не сте искали мускулите ви да растат? ИЛИ Колко пъти сте искали да тонизирате или намалите определена област? Но това по един или друг начин не се случи. Ето защо може да подхождате по грешен начин към тренировките си за съпротива и трябва да опитате или да направите повече повторения или увеличаване тегло. Нека да видим задълбочено кои са променливите, които трябва да се вземат предвид за всеки отделен случай и кога трябва да направите промените във вашата рутина.
Този въпрос е много често срещан при начинаещи във фитнеса или които тепърва тръгват по пътя на културизма. Трябва да знаете, че отговорът ще се основава на вашите основни цели. Ако търсите повече обем в мускулите си, трябва да приложите повече тежест. Ако обаче възнамерявате да подобрите тяхната дефиниция и съпротива, трябва изберете да увеличите повторенията. Така че очевидно тренировката ви за съпротива е свързана с ниско натоварване с много повторения.