Съвети за новогодишната нощ да се грижите за себе си през нощта, която предлага 4 хиляди калории
Ние го знаем наизуст: Празниците могат да бъдат проклятието за баланса. Защото, ако вземем предвид, че за една нощ могат да се консумират между 2000 и 4000 калории и това за да наддадете на тегло, имате нужда от положителен баланс от 5500 калории, коледните и новогодишните ястия биха оставили повече от килограм натрупан. И ако към това изчисление се добави "допълнителната вноска" на вечери и тостове, които възникват от началото на декември, броят ще бъде по-силен.
Новогодишната нощ: съвети за грижа за толкова много калории
Мярката във всеки случай ще зависи от това колко се изяжда в излишък, тоест над изискванията на всеки един и енергийните разходи. Общото правило е, че по-активните хора ядат повече и поддържат теглото си.
Колко калории имат типичните ястия
- 2 заснемане от Вител Тоне: 250
- 1 парче матамбре: 120
- 1 порция пълнена пуйка: 180
- 1 парче печено пиле: между 120 и 150 (зависи дали са гърди, крак, бедро)
- 1 порция сукалче: 350
- Печено с ахура: 500
- Руска салата: 300
- Салата Цезар: 250;
- Салата от маруля, рукола, домат, лук: 120
- 100 грама сушени плодове: 280
- 1 филия сладък хляб: 250
- 1 чаша плодова салата със захар: 150
- 1 чаша вино: 150
- 1 чаша шампанско: 120
- 1 напитка с плодове и алкохол: 300