Съвети за намаляване на обема на краката - Bekia Belleza

Балансираната диета, съчетана с проста маса за упражнения, ще ви помогне да покажете краката си.

С пристигането на лятото, всички ние поставяме батериите за подобряване на физиката ни след дълга зима на излишъци. Лятото разкрива най-големите ни комплекси и няма по-добър начин за борба с тях от носенето на балансирана диета, много по-малко обилна и с по-свежа храна, отколкото през зимата и особено с физически упражнения. Влизането във форма обаче не бива да бъде скучна работа, защото идва хубавото време.

Една от частите на тялото, за които трябва да се грижим най-много за тези дати, са краката. За да можем да носим рокли и поли за жени и къси панталони за мъже с красиви крака, личният треньор Хосе Гарсия посочва упражнения и лечения, които можем да изпълняваме боен обем на крака.

Обемът на краката

Краката са една от областите на тялото, върху които трябва да работим най-много. Според Хосе Гарсия: "Големите му размери, мускулната му маса и това, че е една от областите, където мазнините са най-концентрирани, ги поставя в светлината на прожекторите, за да се работи с повече физически упражнения и паралелни лечения ".

С оглед на всички, Краката са най-видимата област на тялото и следователно и тази, която най-много искаме да подобрим. В допълнение към подобряването на здравето (излишък на целулит, отпуснатост, намаляване на мазнините или постигане на по-голямо спортно представяне, трябва да се има предвид, че въпреки че видимо ни се струва, че имаме тънки крака, можете да имате висок процент натрупани мазнини и мускули нямате адекватен мускулен тонус.

Изтъняването не е синоним на добро здраве

В много случаи слабите хора получават по-висок процент натрупани мазнини от хората с няколко излишни килограма, но контролирани от балансирана диета и продължителни физически упражнения. Перфектното уравнение за водене на здравословен живот би било 70% диета и 30% упражнения. Без комбинацията от двете целите няма да бъдат постигнати.

Важно е да се има предвид, според Хосе Гарсия, че "обемът на тялото се губи на равни части, по хомогенен начин. Ако правим упражнения или някакво лечение, дори ако е специфично за краката, мазнините ще се загубят в цялото тяло и дори ще се загубят в началото в области, които не са непременно краката ".

Домашни упражнения за намаляване на обема

От вкъщи можем да проведем и маса за упражнения което ще ни помогне да поддържаме форма. Те са прости и могат да се практикуват от всеки, независимо от възрастта или пола. Според Хосе Гарсия това са едни от най-практичните:

Клекове: Краката са поставени на ширината на раменете и успоредни. След това симулираме, че седим. Важно е положението на гърба, което трябва да остане изправено по време на изпълнението и коленете никога да не надвишават върха на стъпалото при спускане. „Седим“ и ставаме 15 пъти, като повтаряме това упражнение в три серии, разпръснати с няколко минути почивка.