Съвети за културизъм за първите дни - Действително хранене
Присъединяването към фитнес залата обикновено е една от типичните цели, които много хора си поставят, или след летните ваканции, или след коледните партита и техните пищни гастрономически почит. Но както поговорката напомня разумно, „от поговорката до факта, че има дълъг път“ и много пъти, намеренията не се осъществяват, което може да бъде повлияно от различни фактори като липса на време, мързел или просто, липса на първоначалния импулс, който ни подтиква да направим нещо за първи път и да му дадем приемственост във времето.
Основни насоки
Ето защо, ако накрая предприемем стъпката да ходим редовно на фитнес, за да мускулираме тялото си, може да бъде много полезно да вземем предвид редица аспекти, които без съмнение ще ни позволят да се развиваме.
Първият от тях е, логично, обучение; В бодибилдинга трябва да започнем с поредица от повторения, които продължават от 12 до 6, с почивки между една и три минути, с максимално тегло и, както е очевидно, с помощта на правилната техника.
В зависимост от нивото, на което сме, най-доброто нещо, което трябва да направим, е да тренираме между два и четири пъти седмично, никога повече от два поредни дни. По отношение на обема на работа, в зависимост от мускулната група, нормалното би било да се изпълняват между 12 и 20 серии в големите мускули като гръб и крак; 10 до 15 серии в средните групи като рамо и гърди; и накрая, между 8 и 12 комплекта в малките групи като бицепс и трицепс.